>

運動に慣れていない人

筋肉を伸ばす運動に取り組もう

筋肉が固まっていると、新陳代謝が悪くなります。
定期的にストレッチをすることで、筋肉が柔らかくなります。
スポーツジムでは、ストレッチもできるので運動に慣れていない人でも安心ですね。
激しい運動は避けたいけれど、健康のために身体を動かしたい人におすすめです。
新陳代謝が良くなれば、脂肪燃焼効果が高まります。

また身体が温かくなるので、冷え性の改善なども期待できるでしょう。
ストレッチを始めると、身体の不調がなくなる人が多いです。
たかがストレッチと、甘く見ないでください。
ゆっくり、呼吸を整えながら筋肉を伸ばしましょう。
無理に伸ばさないで、できるところまでで構いません。
ずっと続けていると、身体が柔らかくなって伸ばせるようになります。

心をリラックスさせる効果

ヨガを教えているスポーツジムが多いです。
筋肉を伸ばすこともできますし、ゆっくりヨガのポーズを取ることで精神を落ち着ける効果も発揮されます。
詳しい知識を持っているトレーナーが、正しいヨガを教えてくれます。
ですから初心者でもできるので、気軽に参加してください。
ヨガと聞くと、複雑なポーズを取るイメージを持っている人が見られます。

確かにレベルが高くなると、ポーズが難しくなります。
ですが初心者向けの、簡単なポーズもあるので安心してください。
慣れてきたら、少しずつ難易度を上げてください。
ヨガは狭いスペースでもできます。
スポーツジムでやり方を覚えたら、自宅でも実践しましょう。
毎日繰り返すと、早く上達します。


この記事をシェアする